Diffusion: Vendredi 20 h Rediffusion: Dimanche 17 h

Soupe aux lentilles

par Jacinthe Gravel

4 à 6 portions

menu

  • 2 à 3 c. à soupe ( 30 à 45 ml ) d’huile d’olive
  • 3 oignons hachés
  • 2 feuilles de laurier
  • 1 à 2 c. à thé ( 5 à 10 ml ) de cumin moulu
  • 4 gousses d’ail hachées finement
  • 1 tasse ( 250 ml ) de lentilles brunes ou vertes, rincées
  • 4 tasses ( 1 l ) d’eau ou de bouillon de légumes
  • 2 à 3 c. à thé ( 10 à 15 ml ) de vinaigre de vin
  • 1 c. à soupe ( 15 ml ) de tamari ou sauce soya
  • Sel et poivre du moulin

Dans une grande casserole, faire chauffer l’huile à feu moyen-doux et y faire revenir l’oignon, les feuilles de laurier et le cumin jusqu’à ce que l’oignon soit tendre. La cuisson lente de l’oignon lui donne un goût suave et sucré. Ajouter l’ail et poursuivre la cuisson de 2 à 3 minutes.

Ajouter les lentilles, l’eau et le vinaigre. Assaisonner, couvrir et porter à ébullition. Laisser mijoter à feu doux en remuant de temps à autre de 45 à 60 minutes ou jusqu’à ce que les lentilles soient tendres. La consistance de la soupe doit être épaisse, par contre si elle est trop dense, l’allonger avec un peu d’eau. Incorporer le tamari, bien mélanger et si désiré, servir avec de la sauce piquante.

Vue dans l'épisode
Soupes et croûtons

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